ΘΕΜΑΤΑ

Κολύμπι: οφέλη και συμβουλές

Κολύμπι: οφέλη και συμβουλές


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πολύ συχνά το κολυμπάω"Επειδή είναι καλό". Επαναλαμβάνεται πάντοτε, χωρίς να πηγαίνει στα πλεονεκτήματα, καταλήγοντας ποτέ να μην ξέρει πραγματικά γιατί είναι καλό και αν είναι πραγματικά η λύση στα προβλήματά μας. Δεν θέλω να νομιμοποιήσω αυτό το άθλημα το οποίο αναμφίβολα θεωρώ ένα από τα καλύτερα, πλήρη και αποτελεσματικά, αντίθετα, θέλω επίσης να εξηγήσω τα οφέλη που αυτοί που το ασκούν μερικές φορές δεν γνωρίζουν.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κολυμπούν επειδή μπορούν να ασκήσουν τους μυς τους χωρίς υπερβολική άσκηση, οπότε είναι καλό για ποιον δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τις αρθρώσεις, για παράδειγμα. Είναι πολύ καλό για τη σπονδυλική στήλη και μας βοηθά να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος, αλλά δεν σταματά εκεί. Θεωρείται ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα, το κολύμπι είναι επίσης κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, μπορεί να γίνει από νεαρή ηλικία, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να το κάνουν, ακόμη και οι πολύ ηλικιωμένοι μπορούν να το κάνουν που σίγουρα δεν θα μπορούσαν να αντέξουν να τρέξουν ή να ασκηθούν.

Κολύμπι: διατροφικά οφέλη

Το κολύμπι είναι ένα άθλημα που κάνει κάψτε πολλές θερμίδες. Ταυτόχρονα, είναι ένα από τα πιο αποδοτικά, η ποσότητα εξαρτάται από το στυλ που επιλέξατε και την ένταση με την οποία κολυμπάτε, αλλά μπορούμε να εγγυηθούμε τουλάχιστον 60 θερμίδες σε 10 λεπτά, ακόμη και έως και αριθμούς μεγαλύτερες από 100, ιδιαίτερα με στυλ όπως η πεταλούδα και το δελφίνι.

Ωστόσο, ας μην ελαχιστοποιήσουμε τα οφέλη αυτού του αθλήματος που είναι πολύ περισσότερο από ένα μέθοδος για την απώλεια βάρους και μπορεί επίσης να γίνει από εκείνους που δεν χρειάζεται να χάσουν κιλά. Ένα πολύτιμο όφελος συνδέεται με τη χοληστερόλη που διατηρείται σε ισορροπία επειδή είναι μια αερόβια άσκηση.

Για τον ίδιο λόγο σε κρατά υγιή το ενδοθήλιο των αρτηριών, το οποίο με την προχωρημένη ηλικία τείνει να χάνει την ευελιξία. Στην πράξη αυτό σημαίνει ότι όσο μεγαλώνουμε είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε τις αρτηρίες «ελαστικές», επομένως σε θέση να διαστέλλονται και να συστέλλονται.

Από τη χοληστερόλη στον διαβήτη, ένα άλλο μάλλον διαδεδομένο πρόβλημα που το κολύμπι μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε, πράγματι, να αποτρέψουμε, γιατί ως άθλημα μειώνει κίνδυνος διαβήτη τύπου 2, συνδέεται με την παχυσαρκία και την αδράνεια, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Δεν είναι επομένως τυχαίο ότι πολλοί γιατροί συστήνουν αυτό το άθλημα σε προ-διαβητικούς ασθενείς που με αυτόν τον τρόπο μπορούν επίσης να χάσουν λίγα κιλά, εάν είναι απαραίτητο, και να διατηρήσουν τη χοληστερόλη τους ρυθμισμένη.

Κολύμπι: αθλητικά οφέλη

Το κολύμπι γίνεται συχνά από αθλητές από άλλα αθλήματα επειδή θεωρείται μια ολοκληρωμένη προπόνηση και που δεν συνεπάγεται κίνδυνο ατυχημάτων. Πολλοί είναι επίσης αυτοί που αρχίζουν να κολυμπούν επειδή έχουν προβλήματα με τους μυς και τις αρθρώσεις τους και πρέπει να αποφύγουν τη φόρτωσή τους και τη χρήση τους υπερβολικά. Όταν βυθίζουμε στο νερό, δεν ζυγίζουμε στα γόνατά μας, για παράδειγμα, είμαστε «ελαφροί» και οι κινήσεις είναι υγρές, υπάρχει επίσης λιγότερος κίνδυνος να τραυματιστείς.

Το κολύμπι, το μπάνιο μετά το μπάνιο, μας βοηθά να ενισχύσουμε τα οστά και ολόκληρο το σκελετικό σύστημα, και συνεπώς συνιστάται για όσους βρίσκονται στην εμμηνόπαυση αλλά και για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση ή οστεοπενία οστεοπόρωση ή οστεοπενία. Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με τα οστά, με αυτό το άθλημα μπορούμε να αυξήσουμε και να ενισχύσουμε τη μυϊκή μας μάζα και όχι με ισορροπημένο τρόπο. Πόδια και χέρια και πολλά άλλα. Αυτό δεν συμβαίνει σε άλλους τύπους αθλημάτων.

Με τις υγρές κινήσεις κολύμβησης, βελτιώνετε τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους που παραμένουν εύκαμπτοι επειδή με κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο οι μύες μεγαλώνουν και συντομεύονται. Είναι λίγο σαν τέντωμα αλλά με προστατευμένο τρόπο, επειδή το υγρό μειώνει τις ξαφνικές κινήσεις και μας επιτρέπει να μην διακινδυνεύσουμε να τραυματιστούμε ενώ προπονούμαστε.
Μεταξύ όλων των μυών που ενισχύει το κολύμπι, υπάρχει και το καρδιά, καθώς και τα πόδια, τα χέρια, τους ώμους και το στήθος, και ούτω καθεξής. Φαίνεται ότι 30 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα, όχι μόνο το κολύμπι, αλλά και το κολύμπι, μας βοηθά να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Υπάρχουν μερικές μελέτες που ερευνούν τα θετικά αποτελέσματα της κολύμβησης σε ποιον πάσχετε από άσθμα Φαίνεται ότι η είσοδος στην πισίνα μπορεί να μειώσει το άσθμα, γι 'αυτό και ορισμένα παιδιά στέλνονται κολύμπι από νεαρή ηλικία.

Κολύμβηση: ψυχολογικά οφέλη

Εκτός από το ότι διατηρούμε σε φόρμα και υγιείς, το κολύμπι μας φέρνει σε καλή διάθεση. Είναι αποδεδειγμένο και μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Αυτός ο τύπος κίνησης μειώνει το άγχος και μας χαλαρώνει πολύ, σαν να κάναμε γιόγκα. Το να βυθίζετε στο νερό, χωρίς περισπασμούς, να εστιάζετε σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το σώμα σας να κινείται ομαλά είναι υπέροχο άσκηση διαλογισμού που μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη διάθεση ενός ατόμου και τον τρόπο προσέγγισης της ζωής.

Το κολύμπι επεκτείνει επίσης τη ζωή, καθώς και να το κάνει μεγαλύτερο ευχάριστος. Σε σύγκριση με το τρέξιμο ή το περπάτημα, το κολύμπι είναι πολύ πιο κατάλληλο για υγιή γήρανση, ο χαμηλότερος κίνδυνος θανάτου μειώνεται επίσης κατά 50% σε σύγκριση με εκείνους που επιλέγουν άλλο. Αυτό ισχύει τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.

Κολύμβηση: αντενδείξεις

Το κολύμπι φαίνεται να είναι το τέλειο άθλημα μέχρι στιγμής, είναι σίγουρα ένα από τα αθλήματα που πρέπει να ληφθεί υπόψη αμέσως, αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα για όλους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν εκείνοι που έχουν το πολύ ευαίσθητο δέρμα και ότι δεν μπορεί να ασκήσει αυτό το άθλημα χωρίς να προκαλέσει σοβαρούς και δυσάρεστους ερεθισμούς. Το κολύμπι δεν είναι καλό ακόμη και για όσους έχουν ωτίτιδα ή όσους πάσχουν από σκολίωση.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει τα σχετικά άρθρα μας στο πώς να επιλέξετε τον αθλητισμό για τα παιδιά είναι πόσα χιλιόμετρα την ημέρα για να χάσετε βάρος.


Βίντεο: Δείτε τι μπορεί να σας συμβεί αν μπαίνετε απότομα στη θάλασσα (Ενδέχεται 2022).