ΘΕΜΑΤΑ

Αργινίνη: ιδιότητες, τι χρησιμεύει και πότε να το πάρετε

Αργινίνη: ιδιότητες, τι χρησιμεύει και πότε να το πάρετε

ΜΕΓΑΛΟ'αργινίνη Είναι ένα σημαντικό αμινοξύ που συντίθεται φυσικά σε ενήλικες χάρη στην πρόσληψη τροφών που το περιέχουν στη φύση. Πρόσφατα, ωστόσο, λαμβάνεται επίσης ως συμπλήρωμα από εκείνους που έχουν υποστεί συγκεκριμένα τραύματα ή στην περίοδο αιχμής της προπόνησης ορισμένων κατηγοριών αθλητών.

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να παρέχουμε μια πλήρη εικόνα αυτής της ουσίας, των ιδιοτήτων της, των μεθόδων πρόσληψης και των πιθανών αντενδείξεων.

Αργινίνη: τρόφιμα που τη περιέχουν στη φύση

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τοαργινίνη Περιέχεται σε καλή συγκέντρωση σε πολλά τρόφιμα κοινής χρήσης: το κρέας, για παράδειγμα, περιέχει 1.500 έως 2.000 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια. ΕΝΑ ολόκληρο αυγό περιέχει 790 mg / 100 g και i τυριά Περιέχουν μεταξύ 500 και 580 mg / 100 g.

Ακόμη υψηλότερες συγκεντρώσεις αργινίνης υπάρχουν σε φακές και ρεβίθια (περίπου 2.000 mg / 100 g.), Σε φουντούκια (πάνω από 2.800 mg / 100 g.) Και σε φυστίκια (3.730 mg / 100 g.)

Αργινίνη: τι είναι

ΜΕΓΑΛΟ'αργινίνη, όπως αναμενόταν παραπάνω, είναι ένα βασικό πολικό αμινοξύ, που απομονώθηκε για πρώτη φορά από ένα βλαστάρι λούπινου το 1886 από τον Ελβετό χημικό Ernst Schultze.

Σε ενήλικες η αργινίνη συντίθεται στον κύκλο ουρίας, ενώ στα παιδιά πρέπει να λαμβάνεται από συγκεκριμένες τροφές, καθώς το σώμα τους δεν μπορεί να συνθέσει επαρκή ποσότητα.

Η αργινίνη λαμβάνεται επίσης από ενήλικες, μέσω συγκεκριμένων τροφών που περιέχουν υψηλή συγκέντρωση, όπως αυτά που αναφέρονται στην προηγούμενη παράγραφο ή μέσω συγκεκριμένων συμπληρωμάτων.

Η πρόσληψη αργινίνης σε ενήλικες ενδείκνυται σε περιόδους σοβαρού στρες ή σωματικής εξασθένησης ή κόπωσης λόγω έντονης σωματικής προπόνησης, όπως αυτές που ασκούνται από συγκεκριμένους τύπους αθλητών.

Αργινίνη: χημικός τύπος

Αργινίνη: ιδιότητες

Η αργινίνη είναι γνωστή για την ιδιότητες ενδογενούς διέγερσης για την απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης (GH) και ως αγγειοδιασταλτικό: για το λόγο αυτό χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές που αναζητούν μυϊκή ατροφία, όπως οι body builders.

ο αντιοξειδωτικές και ανοσορυθμιστικές ιδιότητες το κάνουν επίσης ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται με ικανοποίηση κατά τη διάρκεια αθλητικών προγραμμάτων προπόνησης με πολύ έντονες συνεδρίες.

Η αργινίνη είναι επίσης κατάλληλη για αντισταθμίζουν καταστάσεις σωματικής αδυναμίας προκύπτει από φυσικό τραύμα.

Χρησιμοποιείται επίσης ως θεραπεία για την ολιγοασθενοσπερμία, μια κατάσταση ανεπαρκούς παραγωγής σπερματοζωαρίων που μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα στους ανθρώπους.

Αργινίνη: δόσεις και μέθοδοι χρήσης συμπληρωμάτων

Σχετικό με δόσεις φυσικά υπάρχει σε τρόφιμα που γράψαμε στην αρχή αυτού του άρθρου.

Όσον αφορά το δόσεις προσλαμβάνω μέσω συμπληρωμάτων, οι αθλητές συνιστώνται από 3 έως 5 γραμμάρια ενώ για τη θεραπεία στο ανδρολογικό πεδίο είναι δυνατή η λήψη 8 - 12 γραμμαρίων την ημέρα.

ο Οι κάψουλες αργινίνης έχουν ήδη δοσολογηθεί και επιτρέψτε τη χρήση σε βέλτιστες ποσότητες, αποφεύγοντας τον κίνδυνο υπερδοσολογίας.

Αργινίνη: παρενέργειες και αντενδείξεις

Η πρόσληψη αργινίνης δεν παρουσιάζει αξιοσημείωτες παρενέργειες σε υγιή άτομα. Ακόμη και σε περίπτωση υπερδοσολογίας, οι συνέπειες περιορίζονται συνήθως σε γαστρεντερικές διαταραχές όπως ναυτία, έμετος και διάρροια.

Η περίπτωση είναι διαφορετική για άτομα που πάσχουν από ασθένειες όπως ο διαβήτης ή που πάσχουν από ασθένειες του ήπατος ή των νεφρών: σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν συνιστάται η λήψη αργινίνης.

Η αργινίνη δεν συνιστάται επίσης για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Αργινίνη: πού να το αγοράσετε με ασφάλεια

Μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι κάψουλες 360 αργινίνης εγγυημένης ποιότητας και σε εξαιρετική τιμή Amazon όπου θα βρείτε επίσης πολλούς άλλους κατασκευαστές. Όπως πάντα, διαβάστε τις λεπτομέρειες σε κάθε φύλλο και επιλέξτε το προϊόν που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.



Βίντεο: Πρωτεΐνη Καταστρέφει Νεφρά, X Frame, Επεισόδια Υπερφάγιας (Σεπτέμβριος 2021).