ΘΕΜΑΤΑ

Δωρεάν εφαρμογές για καλό ύπνο: το καλύτερο

Δωρεάν εφαρμογές για καλό ύπνο: το καλύτερο

Η αλλαγή της σεζόν πλησιάζει και παρά τη χαρά με τη σκέψη των ημερών που μεγαλώνουν και τις θερμοκρασίες που θα γίνουν λιγότερο παγωμένες, έχουμε κάποιες ανησυχίες για τα διαφορετικά συμπτώματα που προκαλεί η μετάβαση στην άνοιξη. Ακόμα και εκείνοι που δεν πάσχουν από αϋπνία σε αυτές τις εβδομάδες μετάβασης μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες να κοιμηθούν και οι καλύτεροι από αυτούς να βοηθήσουν δωρεάν εφαρμογές για καλό ύπνο. Δωρεάν, οπότε δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τα χρήματα που δαπανώνται για την επίλυση του προβλήματος, εύκολο στη χρήση και κοντά

Δωρεάν εφαρμογές για να κοιμάστε καλά: χρειάζονται;

Μας λένε σε χίλιες γλώσσες να μείνουμε μακριά από το κινητό τηλέφωνο πριν κοιμηθούμε, γιατί είναι ο εχθρός του ύπνου και της χαλάρωσης και μετά μας συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουμε εφαρμογή για την καταπολέμηση της αϋπνίας; Δεν είναι αντίφαση γιατί κανείς δεν μας λέει να παίζουμε στην οθόνη του smartphone μας για να το παρακολουθήσουμε κοινωνικό χρονοδιάγραμμα, το κινητό τηλέφωνο γίνεται φίλος εάν η εφαρμογή που χρησιμοποιούμε έχει σχεδιαστεί ειδικά για να προάγει τον ύπνο όπως αυτές που θα σας δείξουμε.

Δωρεάν εφαρμογές για να κοιμάστε καλά με ήχο

Αυτό που αντιλαμβάνονται τα αυτιά μας ενώ προσπαθούμε να κοιμηθούμε ή ενώ κοιμόμαστε ήδη επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ανάπαυσης. Μερικές εφαρμογές αρέσουν Λευκός θόρυβος και χαλαρώστε μελωδίες, με διαφορετικό τρόπο αλλά και στις δύο περιπτώσεις αποτελεσματικό.

Μόνο για Android, Λευκός θόρυβος (Relaxio) επικεντρώνεται στους θορύβους στο παρασκήνιο και προσφέρει ηχητικά εφέ που μπορούν συνήθως να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε το μυαλό μας συνοδεύοντας στον ύπνο. Υπάρχει κάτι για όλους τους τύπους, διότι ο καθένας έχει θορύβους ότι περισσότερο ή λιγότερο μπορούν να προκαλέσουν ευχάριστες και χαλαρωτικές στιγμές: ωκεανός ή θάλασσα, βροχή στα παράθυρα, βροντή και άνεμος, δάσος ή έρημος, φωτιά, φθινοπωρινά φύλλα. Ενεργοποίηση του εφαρμογή την κατάλληλη στιγμή μπορούμε να απενεργοποιήσουμε τις σκέψεις μας και να επικεντρωθούμε μόνο στον θόρυβο που μας προτείνει.

Χαλαρώστε μελωδίες Αντίθετα, εστιάζει στη μουσική και μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε τη δική μας εξατομικευμένη μελωδία με μουσική, ήχους και θόρυβους της φύσης της επιλογής μας. Έχει ήδη ληφθεί από πάνω από 35.000 άτομα και έχει επίσης μια κοινότητα για να μοιράζεται μελωδίες και μίξεις και να δημιουργεί πάντα νέους συνδυασμούς για να κοιμάσαι καλύτερα.

Δωρεάν εφαρμογές για να κοιμάστε καλά χωρίς άγχος

Μερικές φορές το άγχος είναι ο εχθρός του ύπνου και όταν μπαίνετε σε αυτόν, μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε κάποια άξια και δέουσα ανάπαυση μέχρι να εξαντληθείτε. Η εφαρμογή έρχεται σε βολικό Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά, δημιουργήθηκε από έναν γνωστό και πολύ δημοφιλή υπνοθεραπευτή: Γκλεν Χάρολντ. Αυτός ο ειδικός έχει διαθέσει την εμπειρία του για να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλά με αυτήν την εφαρμογή στην οποία βρίσκουμε τέσσερις δωρεάν ηχογραφήσεις υπνοθεραπείας και διαλογισμού κατά του στρες.

Οι ήχοι φωνής και φόντου είναι ένας νικητήριος συνδυασμός για πολλούς που το έχουν δοκιμάσει και το υιοθετήσει ως λύση. Για όσους δεν είναι αρκετοί, άλλοι έρχονται να βοηθήσουν 80 κομμάτια επί πληρωμή πάντα με φωνές και ήχους που μας αποσπά από το άγχος για να αφήσουμε τον ύπνο να επικρατήσει.

Δωρεάν εφαρμογές για να κοιμηθείτε καλά και να ξυπνήσετε καλύτερα

Εκτός από τον ύπνο, το ξύπνημα μπορεί επίσης να είναι κρίσιμο. Χάρη σε Κύκλος ύπνου μπορούμε να το διαχειριστούμε με τον καλύτερο τρόπο, ώστε να είναι γλυκό και ευχάριστο και να μας προετοιμάζει καλύτερα για τις δεσμεύσεις της ημέρας. Για να μας φροντίσει, αυτή η εφαρμογή αναλύει την ποιότητα του ύπνου μας και, με βάση τον χρόνο που πρέπει να ξυπνήσουμε, μας προσφέρει έναν σταδιακό κύκλο αφύπνισης. Παρεμβαίνει κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου ύπνου σας, έτσι ώστε το ξύπνημα να είναι όσο το δυνατόν πιο γλυκό και ευχάριστο.

Κύκλος ύπνου βασίζεται στις μικρές κινήσεις που κάνουμε κατά τον ύπνο, αναλύει τους ήχους και τις δονήσεις και προσδιορίζει την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσει η διαδικασία αφύπνισης που μπορεί να διαρκέσει περίπου μισή ώρα. Εμείς οι ίδιοι έχουμε πρόσβαση στα δεδομένα και βλέπουμε πώς αναπτύσσεται ο ύπνος μας.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα και δωρεάν εφαρμογή που μας λέει πώς κοιμόμαστε Ρολόι ροχαλητού, μόνο για Android. Καταγράψτε το ροχαλητό και τις φράσεις που προφέρουμε ενώ ξεκουραζόμαστε, χρησιμοποιείται κυρίως για να καταλάβουμε πότε και πόσο κάνουμε και ίσως να παρέμβουμε επιλέγοντας ένα πιο κατάλληλο μαξιλάρι.

Άλλες εφαρμογές για καλό ύπνο

Η προσφορά εφαρμογών για ύπνο είναι ευρεία επειδή είναι όλο και πιο αισθητό πρόβλημα και αυξάνεται το ενδιαφέρον. Ανάμεσα στις διάφορες προτάσεις αξίζει χώρο Ηρεμία (Android / iOS), ιδανικό για όσους έχουν έντονη ανάγκη να χαλαρώσουν πριν πάτε για ύπνο, ίσως επειδή τελειώνουν να εργάζονται αργά ή επειδή έχουν ένα ζωντανό βράδυ που τους αφήνει με μια χαρά που δεν είναι κατάλληλη για ύπνο.

Μέσω αυτής της εφαρμογής μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε συνεδρίες διαλογισμού διαφορετικής διάρκειας: ξεκινώντας από τουλάχιστον 3 λεπτά έως και 25 λεπτά το πολύ. Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ διαφορετικοί τύποι "θεραπείας" : να κοιμηθεί καλύτερα, να μειώσει το άγχος, να μάθει να διαλογίζεται, να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και ούτω καθεξής. Είναι στα Αγγλικά αλλά εξαιρετικά ευέλικτο στη χρήση και με μεγάλη ποικιλία περιεχομένου.