ΘΕΜΑΤΑ

Ποιες συνήθειες είναι κακές για τον εγκέφαλο

Ποιες συνήθειες είναι κακές για τον εγκέφαλο

Συχνά είμαστε πολύ προσοχή στην υγεία μας για το φόβο να προκαλέσουμε βλάβη στο σώμα μας, να πάρουμε λίπος, να γήρανση πρόωρα, να χάσουμε μυϊκό τόνο ή να γεμίσουμε με ρυτίδες ή να τεντώσουμε την καρδιά και είμαστε λιγότερο προσεκτικοί σχετικά με το ποιες συνήθειες είναι κακές για τον εγκέφαλο. Ωστόσο, είναι ένα πολύτιμο όργανο, όχι μόνο επειδή το χρειαζόμαστε για λόγους, αλλά και επειδή συντονίζει οτιδήποτε άλλο και παρακολουθεί τη γενική λειτουργία. Είναι καιρός να αναρωτηθούμε αν ο τρόπος που ζούμε τη ζωή μας είναι πραγματικά εντάξει για τον εγκέφαλό μας ή εάν δεν τονίζουμε ή δεν το κάνουμε πολύ κουρασμένο. Για να μας βοηθήσετε με αυτό το σημαντικό σημείο ελέγχου, έχουμε καταρτίσει μια λίστα για να κατανοήσουμε ποιες συνήθειες είναι κακές για τον εγκέφαλο. Τους έχουμε επίσης;

Ποιες συνήθειες είναι κακές για τον εγκέφαλο

Πριν αναλύσετε αυτά τα σημεία προς σημείο βλαβερή συμπεριφορά, Γενικά μπορούμε να απαντήσουμε στην ερώτηση λέγοντας ότι είναι όλοι αυτοί που δεν σέβονται τις βασικές μας ανάγκες ή μας δίνουν «ελεύθερο» άγχος. Μην σκέφτεστε μόνο για το κάπνισμα ή την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά και για το να παραλείψετε το πρωινό ή να κοιμηθείτε λίγο, αλλά και για να στερηθείτε από όλες τις απολαύσεις.

Φυσικές συνήθειες που είναι κακές για τον εγκέφαλο

Υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές που δεν επηρεάζουν άμεσα τον εγκέφαλο αλλά έχουν ισχυρή επίδραση στην υγεία του. Το να είσαι υγιής είναι ο πρώτος κανόνας που ακολουθεί για να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας να σκεφτεί καλά και κρατήστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με το δεξί πόδι, δηλαδή με ένα καλό πρωινό που περιλαμβάνει φρούτα, πρωτεΐνες, σάκχαρα και υδατάνθρακες. Χωρίς να μας ζυγίζει, πρέπει να παρέχει ενέργεια χωρίς την οποία ο εγκέφαλός μας θα αγωνιστεί να συγκεντρωθεί. Για να το θυμόμαστε, μπορούμε να αγοράσουμε αυτό το φλιτζάνι που μας υπενθυμίζει να μας δώσει χρόνο να επαναφορτίσουμε πριν ξεκινήσουμε τις μέρες μας

Προσπαθούμε να μην καπνίσουμε, εάν έχουμε αυτήν τη συνήθεια, γιατί πονάει επίσης στον εγκέφαλο, το κάνει να παίρνει λιγότερο οξυγόνο, το βάζει σε δυσκολία και ευνοεί την εμφάνιση νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ. Ομοίως αλκοόλ που προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στο ήπαρ και την καρδιά αλλά και στο κεφάλι μας.

Η μετριοπάθεια στο τραπέζι ανταμείβει πάντα και όχι μόνο για την αισθητική. Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης και λίπους διαταράσσει επίσης τον εγκέφαλό μας επειδή σκληρύνει τις εγκεφαλικές αρτηρίες εξασθενεί την ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης πολύ σημαντικό για τον ύπνο, η στέρηση ύπνου μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρή βλάβη στον εγκέφαλο, αλλά ήδη βραχυπρόθεσμα μπορείτε να δείτε τις επιπτώσεις της έλλειψης ανάπαυσης.

Συνήθειες που είναι κακό για τον εγκέφαλο να αποφύγει

Υπάρχουν επίσης ορισμένες συμπεριφορές που μπορεί να μην γνωρίζουμε καν ότι έχουμε, αλλά εξαντλούν τον εγκέφαλό μας. Ας δούμε τι είναι και γιατί είναι καλύτερο να τα αλλάξουμε.

ΜΕΓΑΛΟ'υπερβολικό άγχος είναι σίγουρα επιβλαβές. Φυσικά δεν μπορείτε πάντα να αποφασίσετε να είστε άγχος ή όχι, αλλά μπορούμε να το διαχειριστούμε με αναπνοή, διαλογισμό ή συνομιλία με έναν καλό φίλο. Ακόμη και μια πολύ άκαμπτη στάση απέναντι στον εαυτό μας, η οποία δεν μας επιτρέπει ικανοποίηση, ασφυκτίζει και δεν αφήνει ποτέ χώρο για αποσυμπίεση και ανακούφιση, σε αυτό στιγμή γαλήνης στην οποία δεν μπορούμε να μείνουμε σε εγρήγορση και επίσης να βιώνουμε ευχαρίστηση και ικανοποίηση Ας περιποιηθούμε κάθε τόσο, ας ανταμείψουμε τον εαυτό μας, γιατί είναι καλό για εσάς.

Κατά την οργάνωση των ημερών μας φροντίζουμε ότι δεν είναι πολύ γεμάτες δεσμεύσεις. Και σε αυτήν την περίπτωση, κάνουμε ό, τι μπορούμε και μπορούμε να κάνουμε πολλά αφενός οργανώνοντας τον εαυτό μας όσο καλύτερα μπορούμε και αφετέρου μαθαίνοντας να λέμε "όχι" όταν είναι πάρα πολύ, ώστε να μην αισθανόμαστε ένοχοι αλλά να έχει το δικαίωμα να το πράξει. μια μέρα που είναι πολύ γεμάτη μπορεί να οδηγήσει σε αυξανόμενη νευρικότητα ή κατάθλιψη, καλύτερη επιβράδυνση, κάθε φορά επιλέγοντας τι είναι πραγματικά απαραίτητο και προτεραιότητα από ό, τι δεν είναι. Μη πεπεισμένος? Αυτό το βιβλίο θα αλλάξει γνώμη

Η αναβλητικότητα είναι μια κακή συνήθεια που μπορεί να μας κάνει να ξεφύγουμε πολύ κακή διάθεση γεμίζοντας με άγχος. Οι δεσμεύσεις αναβάλλονται, το αίσθημα του ότι μένει πίσω μας επιτίθεται, δεν είμαστε πλέον σε θέση να επικεντρωθούμε στο παρόν και ενεργοποιείται ένας αγχωτικός κύκλος που δεν είναι πολύ καρποφόρος. Επίσης, είμαστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με το ποιοι είμαστε συχνές επειδή δεν είμαστε νησιά και είναι αναπόφευκτο ότι η διάθεσή μας και ο τρόπος μας να κάνουμε πράγματα θα επηρεαστούν από εκείνους εκείνων που είναι κοντά μας και μοιράζονται χρόνο μαζί μας. Λίγοι άνθρωποι αλλά καλοί, αξιόπιστοι αλλά πάνω απ 'όλα θετικοί και εμπνευσμένοι και που δεν μειώνουν την αυτοεκτίμησή μας. Για να αποφύγουμε τους κριτικούς και τους απαισιόδοξους, αλλά και τους πολύ ιδιότροπους και παθιασμένους ανθρώπους.

Το smartphone μπορεί να μετατραπεί σε ένα φοβερό όπλο ενάντια στον εγκέφαλο, χειρότερο από όπλο στο κεφάλι, φορτωμένο. Για διάφορους λόγους. Σίγουρα μας έκανε να σταματήσουμε να κοιτάζουμε γύρω και να κοιτάζουμε ανθρώπους στα μάτια, είμαστε όλο και περισσότερο αποσπασμένοι και λιγότερο προσεκτικοί στην κατανόηση των ερεθισμάτων του κόσμου. Με το smartphone στο χέρι τραβάμε επίσης πολλές φωτογραφίες, αλλά χρειάζονται πραγματικά; Αντί να ζούμε τις εμπειρίες που μας δίνει η ζωή μας, φροντίζουμε να τις απαθανατίσουμε και στη συνέχεια να τις μοιραστούμε σε κοινωνικά δίκτυα, με κάποια φίλτρα ή με φίλους σε ομαδικές συνομιλίες που διεγείρουν μόνο καταστροφικές συγκρίσεις. Ακόμη και τα ίδια τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αποτελέσουν απειλή για τον εγκέφαλό μας, καθώς και ένα κίνητρο. Είναι σημαντικό να μην εξαρτάστε από αυτούς και να μην τα χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο της «ζωντανής» κοινωνικής ζωής, αλλά ως ένταξης.


Βίντεο: Τα λέμε Live - Λιγούρα για ζάχαρη: με ποιες τροφές θα την αντιμετωπίσετε (Ιούνιος 2021).