ΘΕΜΑΤΑ

Διάστρεμμα στον αστράγαλο, τι να κάνω;

Διάστρεμμα στον αστράγαλο, τι να κάνω;

Μόνο ένα λάθος είναι αρκετό για… να αποκτήσετε έναν όμορφο Διάστρεμμα στον αστράγαλο. Ένα μάλλον ενοχλητικό πρόβλημα, δεδομένου ότι αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι ένας πολύ σοβαρός τραυματισμός, μπορεί να σας κρατήσει συντροφιά για αρκετές εβδομάδες ή μήνες.

Εκεί Διάστρεμμα στον αστράγαλο είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους μυοσκελετικούς τραυματισμούς σε άτομα όλων των ηλικιών, και ειδικά σε αθλητές.

Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει στην πραγματικότητα όταν ένας ή περισσότεροι σύνδεσμοι στο τέντωμα του αστραγάλου ή σχίζονται, προκαλώντας τον πόνος, πρήξιμο είναι δυσκολία στο περπάτημα.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τραυματισμούς στον αστράγαλο και δεν αναζητούν ιατρική βοήθεια. Αλλά αν ένας αστραγάλιος που έχει διάστρεμμα προκαλεί κάτι περισσότερο από ελαφρύ πόνο και πρήξιμο, τότε είναι απολύτως σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια που μπορεί να προτείνει κατάλληλη θεραπεία και αποκατάσταση. Εάν αυτό δεν γίνει, ένας σοβαρά τραυματισμένος αστράγαλος μπορεί να μην επουλωθεί καλά και μπορεί να χάσει τη σταθερότητα και το εύρος κίνησής του, με αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενα διαστρέμματα και περισσότερο χρόνο διακοπής λειτουργίας στο μέλλον.

Πώς μπορεί να αστραφεί ο αστράγαλος: τύποι αστραγάλων

Ο πιο κοινός τύπος Διάστρεμμα στον αστράγαλο και το τραυματισμός αναστροφής, ή πλευρικό διάστρεμμα αστραγάλου. Σε αυτήν την περίπτωση, το πόδι "κυλά" προς τα μέσα, βλάπτοντας τους συνδέσμους του εξωτερικού αστραγάλου - τον πρόσθιο ταυροϊνωτό σύνδεσμο, τον καλκανοϊνωτό σύνδεσμο και τον οπίσθιο ταυροϊνωτό σύνδεσμο.

Λιγότερο συχνές είναι οι παραμορφώσεις που επηρεάζουν το σύνδεσμοι του εσωτερικού αστραγάλου (διάστρεμμα του μεσαίου αστραγάλου) και συνδεσμοτικά διάστρεμμα, τα οποία βλάπτουν τους κνημιαίους συνδέσμους - τους συνδέσμους που ενώνουν τα οστά των δύο ποδιών (η κνήμη και η ίνα) ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο. Τα συνδεσμωτικά διαστρέμματα, τα οποία εμφανίζονται συχνότερα σε αθλήματα επαφής, είναι ιδιαίτερα πιθανό να προκαλέσουν χρόνια αστάθεια στον αστράγαλο και επακόλουθα διάστρεμμα.

Πόσο σοβαρό είναι το διάστρεμμα του αστραγάλου

Εκεί σοβαρότητα του αστραγάλου εξαρτάται από το πόση ζημιά προκαλεί και πόσο ασταθής γίνεται η άρθρωση. Όσο πιο σοβαρό είναι το διάστρεμμα, τόσο περισσότερο - δυστυχώς - η θεραπεία χρειάζεται:

  1. παραμόρφωση πρώτου βαθμού: ελάχιστη έκταση, χωρίς σχίσιμο. Ήπιος πόνος, καθώς και πρήξιμο. Συνήθως δεν υπάρχουν μώλωπες. Χωρίς αστάθεια στις αρθρώσεις. Χωρίς δυσκολία στην αντοχή του βάρους. Ο χρόνος επούλωσης είναι περίπου 1 - 3 εβδομάδες.
  2. διάστρεμμα δεύτερου βαθμού: μερικό σχίσιμο, με μέτριο πόνο και πρήξιμο. Πιθανός μώλωπας. Ήπια έως μέτρια αστάθεια στις αρθρώσεις. Κάποια απώλεια εύρους και λειτουργίας. Πόνος λόγω βάρους και περπατήματος. Ο χρόνος επούλωσης είναι 3 - 6 εβδομάδες.
  3. διάστρεμμα τρίτου βαθμού: πλήρες δάκρυ ή σπάσιμο. Ιδιαίτερα έντονος πόνος και πρήξιμο, παρουσία μώλωπες. Σημαντική αστάθεια και απώλεια λειτουργίας και εύρος δράσης. Αδυναμία αντοχής βάρους ή περπατήματος. Ο χρόνος θεραπείας είναι αρκετοί μήνες.

Τι να κάνετε αμέσως μετά το διάστρεμμα του αστραγάλου σας

Έχοντας διευκρινίσει τα παραπάνω, ας ασχοληθούμε με το άμεση θεραπεία του αστραγάλου.

Ο πρώτος στόχος είναι προφανώς αυτός του μειώστε τον πόνο και το πρήξιμοκαι για την προστασία των συνδέσμων από περαιτέρω τραυματισμό. Αυτό συνήθως σημαίνει την υιοθέτηση του κλασικού καθεστώτος:

  • υπόλοιπο,
  • πάγος,
  • συμπίεση,
  • ανύψωση.

Σε περίπτωση σοβαρού πόνου και πρήξιμο, ξεκουραστείτε τον αστράγαλο όσο το δυνατόν περισσότερο για τις πρώτες 24 - 48 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βυθίστε το πόδι και τον αστράγαλο σε κρύο νερό ή εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου (φροντίστε να καλύψετε τον αστράγαλο με μια πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα) για 15 - 20 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την ημέρα ή μέχρι να ξεκινήσει το πρήξιμο να υποχωρήσει.

Για να μειώσετε το πρήξιμο, συμπιέστε τον αστράγαλο με μια ελαστική συμπίεση. Ενώ κάθεστε, σηκώστε τον αστράγαλο όσο το δυνατόν ψηλότερα, αν είναι δυνατόν στο ύψος του ισχίου. Τις πρώτες 24 ώρες, αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο, όπως ζεστό ντους, ζεστές κομπρέσες ή ζεστά τρίβει. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος και μπορούν επίσης να επιταχύνουν την ανάρρωση.

Διαβάστε επίσης: Διάστρεμμα αστραγάλου, θεραπείες

Η λειτουργική θεραπεία του αστραγάλου

Για αναρρώσει πλήρως από έναν αστραγάλιο που έχει διάστρεμμα, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί το φυσιολογικό εύρος κίνησης της άρθρωσης του αστραγάλου και να ενισχυθούν οι σύνδεσμοι και οι υποστηρικτικοί μύες. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι επιστρέφουν στις φυσιολογικές τους δραστηριότητες νωρίτερα όταν η θεραπεία τους δίνει έμφαση στην αποκατάσταση της λειτουργίας του αστραγάλου - συχνά με τη βοήθεια νάρθηκα, τιράντες, ταινιών ή ελαστικών επιδέσμων - αντί της ακινητοποίησης (όπως η χρήση γύψου).

Ονομάζεται λειτουργική θεραπεία, αυτή η στρατηγική συνήθως περιλαμβάνει τρία στάδια: το σχήμα που έχει ήδη δει στην τελευταία παράγραφο για τις πρώτες 24 ώρες για τη μείωση του πόνου, του πρηξίματος και του κινδύνου περαιτέρω τραυματισμού. ασκήσεις κίνησης και ενίσχυσης εντός 48-72 ωρών. εκπαίδευση για τη βελτίωση της αντοχής και της ισορροπίας όταν η ανάκαμψη βρίσκεται σε εξέλιξη.

Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις αποκατάστασης κινητικότητας και τεντώματος μέσα στις πρώτες 48 ώρες και θα πρέπει να συνεχίσετε μέχρι να απαλλαγείτε από πόνο, ακριβώς όπως πριν από το διάστρεμμα.

Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε τις ασκήσεις που πρότεινε ο γιατρός σας να κάθεται σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα. Καθώς το διάστρεμμα του αστραγάλου βελτιώνεται, μπορείτε να προχωρήσετε σε μόνιμες ασκήσεις Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν εντός δύο έως τεσσάρων εβδομάδων, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή άλλο ειδικό.


Βίντεο: διάστρεμμα ποδοκνημικής αμεση αποκατασταση 1 (Οκτώβριος 2021).