ΒΙΝΤΕΟ

Πώς να ξυπνήσετε νωρίς και ενεργητικά - Συμβουλές για να ξυπνήσετε νωρίς

Πώς να ξυπνήσετε νωρίς και ενεργητικά - Συμβουλές για να ξυπνήσετε νωρίς

Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να ξυπνήσετε νωρίς, αυτό το βίντεο παρέχει μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μπείτε σε αυτήν τη συνήθεια.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πείτε για αυτό το ζήτημα είναι ότι θα πρέπει να δημιουργήσετε θετικές προσδοκίες από το προηγούμενο βράδυ, εάν πριν πάτε για ύπνο, δημιουργείτε μια αισιόδοξη σκέψη για το πώς θα είναι το επόμενο πρωί σας και πώς θα είναι η νύχτα σας, μπορείτε να προδιαθέσετε υποσυνείδητο, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε καλύτερα και ως εκ τούτου να σηκωθείτε ως καλύτερη διάθεση.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να πείτε για αυτό το ζήτημα είναι ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετά, αν δεν το κάνετε, θα ξυπνήσετε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια, ανεξάρτητα από το τι κάνετε, επομένως, η δημοφιλής πεποίθηση μας λέει ότι χρειαζόμαστε οκτώ ώρες ύπνο, αλλά ο αριθμός των ωρών από το ένα άτομο στο άλλο μπορεί να διαφέρει, επομένως, προσπαθήστε να καθορίσετε μια δοκιμαστική περίοδο στην οποία μπορείτε να κοιμάστε έναν διαφορετικό αριθμό ωρών κάθε μέρα και έτσι μπορείτε να καθορίσετε πόσες ώρες είναι απαραίτητες για να έχετε επίπεδα βέλτιστης ενέργειας, είναι να γνωρίζουμε ότι σε πολλές περιπτώσεις οι υποχρεώσεις μας δεν μας επιτρέπουν να κοιμηθούμε οκτώ ώρες ύπνο οκτώ ώρες, αλλά αν είναι δυνατόν θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι ο ύπνος σας δεν είναι λιγότερο από μια περίοδο έξι ωρών, μερικές φορές πολύ δύσκολη Συνηθισμένο, είναι ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε νωρίς, αυτό συμβαίνει επειδή στον σύγχρονο κόσμο στον οποίο βρισκόμαστε εκτεθειμένοι στο φως πολλών συσκευών, κάτι που εμποδίζει το σώμα μας να παράγει τη νύχτα μελατονίνη, η οποία καθιστά δύσκολο για εμάς να κοιμηθούμε, οπότε πρέπει να διασφαλίσετε ότι είκοσι λεπτά πριν πάτε για ύπνο, προσπαθείτε να μην χρησιμοποιήσετε ηλεκτρονικές συσκευές.

Μόλις βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά, μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί, το πρώτο από αυτά είναι να αφήσετε τις κουρτίνες σας ανοιχτές, αυτό επιτρέπει τη διαύγεια του ήλιου να εμποδίσει το σώμα σας να παράγει περισσότερη μελατονίνη, η οποία θα σας επιτρέψει να ξυπνήσετε φυσικά, ένα δεύτερο μέτρο που μπορείτε να πάρετε είναι να αφήσετε το ξυπνητήρι σας μακριά από αυτό, προκειμένου να αναγκάσετε να σηκωθείτε για να απενεργοποιήσετε τον συναγερμό, κάτι άλλο που πρέπει να θυμάστε, είναι ότι προσπαθείτε να έχετε ένα ή δύο ποτήρια του νερού, αυτό θα αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας σας.

Τέλος, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι αν και για μερικούς ανθρώπους είναι πολύ ωφέλιμο να ξυπνήσετε νωρίς, υπάρχουν άλλοι που δείχνουν καλύτερη απόδοση σε άλλες ώρες της ημέρας, κάτι που μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η απόκτηση ικανοποιητικών αποτελεσμάτων στη ζωή σας δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη διαμόρφωση αυτής της συνήθειας. Εάν για οποιονδήποτε λόγο το απαιτούν οι υποχρεώσεις σας, πρέπει να το κάνετε, διαφορετικά θα είναι καλύτερα να βρείτε τις πιο παραγωγικές μέρες σας, ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε καλύτερα την εργασία σας.


Βίντεο: ΓΙΑΤΙ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΣΑΙ ΝΑ ΣΗΚΩΘΕΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ (Ιούλιος 2021).