ΘΕΜΑΤΑ

Χρόνια αϋπνία: θεραπείες

Χρόνια αϋπνία: θεραπείες

Χρόνια αϋπνία, όταν υποφέρετε από αυτήν, η ποιότητα ζωής αλλάζει, και πολλά, καθώς και η απόδοσή μας, η εργασία και οι προσωπικές μας σχέσεις. Υπάρχουν πράγματι επιστημονικές μελέτες που έχουν αποδείξει πώς Η χρόνια αϋπνία οδηγεί σε συνέπειες στον εγκέφαλο ότι "τρώει τους νευρώνες του" για να αμυνθεί. Όταν έχουμε τη συνήθεια να μην κοιμόμαστε τη νύχτα, α διαδικασία αυτοκαταστροφής των εγκεφαλικών κυττάρων και συνδέσεις μεταξύ νευρώνων και αυτό θα μπορούσε ακόμη και να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Πέρα από αυτήν την υπόθεση των μελετών, το γνωρίζουμε καλά κοιμάται λιγότερο ο εγκέφαλος λειτουργεί χειρότερακαι όχι μόνο τον εγκέφαλο.

Χρόνια αϋπνία: αιτίες

ΜΕΓΑΛΟ'χρόνια αϋπνία Είναι ένα μάλλον κοινό πρόβλημα, στην Ιταλία σχεδόν το ένα τρίτο του πληθυσμού πάσχει από αυτό και συνήθως οι γυναίκες και οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν συχνότερα προβλήματα ύπνου. Στη βάση τουχρόνια αϋπνία μπορεί να υπάρχουν άμεσες ή έμμεσες αιτίες, μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλης ιατρικής ή ψυχιατρικής διαταραχής ή εκδήλωσή της, ανεξάρτητα από άλλες ασθένειες. Εάν ναι, τότε η αϋπνία μπορεί να είναι από προσαρμογή, υποκειμενική, από ανεπαρκής υγιεινή ύπνου, ιδιοπαθή, ψυχοφυσιολογική. Το πιο συνηθισμένο είναι ακριβώς το δεύτερο.

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι ένα ελαφρύ πρόβλημα αϋπνίας, υποτιμημένο, γίνεται χρόνια αϋπνία, αυτό μπορεί επίσης να συμβεί λόγω εσωτερικά ερεθίσματα και περιβαλλοντικοί παράγοντες μας οδηγήσουν να επαναλάβουμε τις αϋπνίες συμπεριφορές. Για εσωτερικούς χώρους εννοούμε τις σκέψεις και τις ψυχικές καταστάσεις, για το περιβάλλον αντί για το δωμάτιο, συνήθειες και εκείνες τις προσωπικές τελετές που προηγούνται του ύπνου. Εάν αρχίσουμε να τους συσχετίζουμε με το να μην κοιμάται, μια νύχτα χωρίς ύπνο οδηγεί σε μια άλλη και γίνεται χρόνια.

Χρόνια αϋπνία: θεραπείες

Υπάρχουν μερικά απλά κόλπα και ότι δεν κοστίζει τίποτα για να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την αϋπνία. Πάντα πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα και όχι αμέσως μετά το δείπνο, για παράδειγμα, και στο δείπνο μην τρώτε υπερβολικά ή πολύ.

Όσοι είναι ευαίσθητοι στον καφέ και το τσάι, καλύτερα να μην τα πίνουν το βράδυ. Όσον αφορά το περιβάλλον, είναι καλύτερο το δωμάτιο στο οποίο κοιμόμαστε να μην είναι το ίδιο στο οποίο εργαζόμαστε, αν είναι δυνατόν, για τις συνήθειες της ζωής, επιπλέον, αποφεύγουμε τον απογευματινό υπνάκο που «κλέβει» τον ύπνο τη νύχτα. Άλλες θεραπείες για την αϋπνία στοειδικό άρθρο, για επαρκή διατροφή, υπάρχει επίσης το δίαιτα για αϋπνία συνιστάται.

Χρόνια αϋπνία: ομοιοπαθητική

Βοτανοθεραπεία, σε περίπτωση χρόνιας αϋπνίας, μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, μπορεί να εισαχθεί το βράδυ, τη συνήθεια να πιείτε ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα, με βάση ένα από τα κατάλληλα βότανα, όπως κράταιγος, χαμομήλι, escolzia, griffonia, λυκίσκο, γλυκό τριφύλλι, βάλσαμο λεμονιού, παπαρούνα, passionflower, linden και βαλεριάνα. Υπάρχουν ωστόσο πολλές συνταγές για τσάι από βότανα για ύπνο.

Χρόνια αϋπνία: φάρμακα

Πριν ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να κατανοήσετε τι προκαλεί τη χρόνια αϋπνία μας. Τα πιο χρησιμοποιημένα φάρμακα είναι αυτά αγχολυτικά / ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά αλλά σίγουρα δεν πρέπει να λαμβάνονται τυχαία, χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Μερικές φορές ένα συμπλήρωμα Οροτικό μαγνήσιο, Όταν η αϋπνία εξαρτάται από το άγχος, μια άλλη χρήσιμη ουσία είναι η μελατονίνη, διαθέσιμη ως κάψουλες, δισκία βραδείας απελευθέρωσης ή σταγόνες.

Χρόνιες συνέπειες αϋπνίας

Αυτό που συμβαίνει όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι γνωστό. Η διάθεση επιδεινώνεται, αλλά και η υγεία, όργανα όπως ο εγκέφαλος, αλλά όχι μόνο αρχίζουν να λειτουργούν άσχημα, αλλά έχετε αυξανόμενη ευερεθιστότητα και αισθητή απώλεια γνωστικών ικανοτήτων. Εκτός από τη συχνή κατάποση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χρόνια αϋπνία: άγχος

Η χρόνια αϋπνία μπορεί επίσης να οφείλεται σε α αιώνια κατάσταση άγχους, μπορείτε να κάνετε θεραπεία με ψυχοθεραπευτή και στο μεταξύ να διαβάσετε "37 στρατηγικές για να ξεπεραστεί η αϋπνία και να ζήσετε ευτυχισμένοι”.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο συνεχίστε να με ακολουθείτε και στο Twitter, στο Facebook, στο Google+, στο Instagram

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

  • Χρονοβιολογία και διατροφή
  • Πολυσωματογραφία
  • Μελατονίνη για ύπνο
  • Παρασιμνία
  • Morpheus, θεός του ύπνου


Βίντεο: Υπνοθεραπεία για την αντιμετώπιση της αϋπνίας - mini ύπνωση για την αϋπνία! (Σεπτέμβριος 2021).