ΘΕΜΑΤΑ

Crossfit σχοινί: αναθεώρηση και τιμή

Crossfit σχοινί: αναθεώρηση και τιμή

Εκεί σχοινί crossfit είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στα προγράμματα κατάρτισης που προτείνονται στο crossfit, πυγμαχία, πιλάτες, μαθήματα MMAκαι άλλους κλάδους που περιλαμβάνουν "προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης“.

Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσω τα χαρακτηριστικά του και τις διαφορές από τις πιο χρησιμοποιούμενες χορδές στο παρελθόν χρησιμοποιώντας τοσχοινί crossfit Cpokoh Παρήγγειλα στο Amazon.

Σχοινί crossfit: χαρακτηριστικά

Το σχοινί crossfit διαφέρει από τα σχοινιά που χρησιμοποιήθηκαν για τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • ο καλώδιο κατασκευάζεται μέσα ατσάλι και όχι πλαστικό ή σχοινί
  • εκεί μήκος του καλωδίου είναι ευκανόνιστος
  • ο πόμολα αποτελούνται από δύο ανεξάρτητα συστατικά που επιτρέπουν περιστροφή 360 ° χάρη σε έναν μηχανισμό που αποτελείται από ρουλεμάν.
  • τα κουμπιά έχουν ένα διάμετρος κατά μέσο όρο κατώτερος σε αυτό των παραδοσιακών χορδών

Σχοινί Crossfit: ατσάλινο καλώδιο

Το χαλύβδινο καλώδιο επιτρέπει σε συνδυασμό με τα άλλα εξαρτήματα να εκτελούν πολύ μεγάλο αριθμό επαναλήψεων ανά λεπτό, διασφαλίζοντας την ελάχιστη αντίσταση στην τριβή του αέρα, την ελαφρότητα και τη δυνατότητα διαχείρισης.

ο καλώδιο του σχοινιού Cpokoh που δοκίμασα έχει ένα διάμετρος 3 mm εκ των οποίων 2 mm αποτελούνται από τον ατσάλινο πυρήνα και 1 mm αποτελούνται από την πλαστική επικάλυψη.

Σχοινί crossfit: μήκος

Εκεί μήκος του καλωδίου σχοινιού Cpokoh crossfit που χρησιμοποίησα για τη δοκιμή μου ήταν 10 πόδια αλλά Θα μπορούσα να το προσαρμόσω εύκολα σύμφωνα με τις επιθυμίες μου ενεργώντας στους κατάλληλους σφιγκτήρες.

Εκεί Περιστροφή 360 ° επιβεβαιώθηκε υγρό και χωρίς προβλήματα. Επίσης χρήσιμο είναι το "πλαστικό καπάκι" που θα εισαχθεί στο άκρο του σχοινιού για να καλύψει το άκρο του καλωδίου.

Σχοινί crossfit: λαβές

ο χαλύβδινες λαβές αφήστε να ενσωματώσει το εξάρτημα με ρουλεμάν και να εξασφαλίσει τη μέγιστη αντοχή του προϊόντος.

Τα σχοινιά Cpokoh που δοκίμασα είχαν μήκος 16 cm.

Cpokoh crossfit σχοινί: συσκευασία και τιμή

Το πακέτο του σχοινιού Cpokoh crossfit περιλάμβανε όλα τα στοιχεία που παρουσιάζονται στο φύλλο προϊόντος, συμπεριλαμβανομένης μιας απλής αλλά άνετης θήκης ιδανικής για μεταφορά στο σάκο γυμναστικής.

Εδώ είναι όλα τα στοιχεία που υπάρχουν στο πακέτο που είναι τοποθετημένα στο τραπέζι στο σαλόνι μου ...

ο η τιμή του σχοινιού Cpokoh είναι 39,99 ευρώ αλλά αυτή τη στιγμή το βρίσκεις προσφέρεται στο Amazon στα 13,59 ευρώ κάνοντας κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Ασκήσεις με το σχοινί crossfit

Για όσους θέλουν νέες ιδέες να προπονηθούν με το σχοινί crossfit, προτείνω αυτό το βίντεο στο οποίο μπορείτε να δείτε 12 διαφορετικές ασκήσεις:

Οφέλη της προπόνησης σχοινιού

Προπόνηση με το σχοινί σου επιτρέπει να κάψτε θερμίδες (και επομένως λίπος) γρήγορα βελτιώνοντας την αντίσταση κάποιου και ενισχύοντας το καρδιο-κυκλοφορικό σύστημα.

Σκεφτείτε ότι δεκαπέντε λεπτά ασκήσεις σχοινιού θα σας επιτρέψουν να κάψετε έως και 200 ​​θερμίδες. Για τα υπέρβαρα άτομα, τριάντα λεπτά παράλειψης την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια περίπου 1 κιλό βάρους σε μόλις 15 ημέρες.

Οι ασκήσεις με σχοινί λειτουργούν σε όλους τους μυς των ποδιών, σφίγγουν τους γλουτούς και εκπαιδεύουν την καρδιά και τους πνεύμονες, καθώς επίσης αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο βελτίωσης της συντονισμός, δοκιμαστεί ειδικά από τις πιο περίπλοκες ασκήσεις.

Ασκήσεις σχοινιού: συμβουλές και τεχνική

Για να επωφεληθείτε στο έπακρο από ασκήσεις σχοινιού, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική. Ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε θα ήταν να ακολουθήσετε έναν προσωπικό γυμναστή στο γυμναστήριο, ώστε να διορθώσει τα λάθη σας.

Ωστόσο, εδώ είναι οι προτάσεις μου για ορισμένες καλές πρακτικές που πρέπει να θυμάστε πάντα:

  • Εκτελέστε χαμηλά άλματα. Όσο υψηλότερα πηδάτε, τόσο πιο γρήγορα κουράζεστε.
  • Μάθετε να πηδάτε με τα "δάχτυλά σας", διατηρώντας ψηλά τα τακούνια σας.
  • Για να περιστρέψετε το σχοινί, χρησιμοποιήστε τους καρπούς σας, περιορίζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο την κίνηση των χεριών.
  • Προσπαθήστε να κρατήσετε τους αγκώνες σας σφιχτούς, κοντά στο σώμα σας.
  • Θυμηθείτε να πίνετε πάντα επαρκώς μετά την ολοκλήρωση της άσκησής σας.

Θα έλεγα ότι είναι αυτό για αυτό το άρθρο και πρέπει απλώς να σας εύχομαι καλή προπόνηση! :-)



Βίντεο: Πάρε δύναμη από το σχοινί (Σεπτέμβριος 2021).