ΘΕΜΑΤΑ

Πρωί άγχος: φυσικές θεραπείες

Πρωί άγχος: φυσικές θεραπείες

Πρωί άγχος, όταν το πρωί δεν έχει χρυσό στο στόμα του. Συχνά συμβαίνει σε εκείνους που είναι ήδη ανήσυχοι για τον χαρακτήρα τους, αλλά σήμερα το πρωί το άγχος είναι μια ιδιαίτερη αίσθηση που μπορεί να διαταράξει το μυαλό ακόμη και εκείνων που κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας έχουν γαλήνια και σχεδόν στάση Ζεν.

Αυτό το άγχος έρχεται μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, μας κρατά απρόσεκτους και δεν μας δίνει ούτε χρόνο να καταλάβουμε τι ώρα είναι, ποια μέρα είναι και αν θα βρέξει σήμερα. Εμφανίζεται ως ένα αίσθημα ανησυχίας, ανασφάλειας και μερικές φορές ακόμη και βαθιά κόπωση.

Ποιος δέχεται επίθεση από ένα πρωί άγχος μπορεί να πέσει στο έλεος της απαισιοδοξίας και, μακροπρόθεσμα, να υποφέρει από κατάθλιψη για αυτό το πρωί άγχος δεν πρέπει να υποτιμηθεί.

Πρωί άγχος: αιτίες

Συχνά οι αιτίες Πρέπει να αναζητηθούν κοιτάζοντας μέσα. Είναι άχρηστο να κατηγορούμε το δυσάρεστο αφεντικό ή τον γκρινιάρη σύντροφο, τον ιδιότροπο γιο ή τον γείτονα που κάνει θόρυβο την αυγή. Το πρωί άγχος προέρχεται από μέσα.

Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας σειράς καταστάσεων, μερικές φορές ακατανόητων, που κολλάνε στο κεφάλι μας, ίσως χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, και που μας κάνουν το άγχος αυξάνεται και η καρδιά ορμά.

Νιώθουμε σαν να έχουμε παγιδευτεί, ήδη από τις πρώτες πρωινές ώρες, σε μια δίνη άγχους που μπορεί να μην γνωρίζουμε καν πώς να περιγράψουμε με λόγια, αλλά αυτό δεν μας αφήνει να σκεφτούμε. Πρωί άγχος μπορεί επίσης να προκληθεί από διαταραχές του ύπνου, από ακατάλληλη διατροφή και υψηλή χρήση καφεΐνης, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχει προφανείς αρνητικές επιπτώσεις εάν παραμεληθεί.

Πρωί άγχος: φυσικές θεραπείες

Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία μη παθολογικών καταστάσεων άγχους το πρωί. Γιόγκα, γιόγκα αναπνοή, διαλογισμός και το χαλαρωτικό τσάι από βότανα. Ακόμα και στα φαρμακεία βρίσκουμε ομοιοπαθητικά προϊόντα που μπορούν επίσης να αγοραστούν στο διαδίκτυο όπως αυτά σταγόνες hypericum για 12 ευρώ.

Πρωινό άγχος: πώς να το νικήσετε

Υπάρχουν πολύ απλές στρατηγικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να νικήσουμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα που καταστρέφει το πρωί και όλη την ημέρα. Ένα από αυτά είναι η σωματική άσκηση. Απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό. Πολλοί προτείνουν το τέντωμα όπως γάτες, τέντωμα και χρειάζονται λίγα λεπτά για να αισθανθεί το σώμα καθώς επανενεργοποιείται. Με αυτόν τον τρόπο βγείτε από το κρεβάτι με πολύ πιο ήρεμη ψυχή, απαλλάσσετε από το άγχος και συνεχίζεις φορτωμένος και πιο γαλήνιος.

Ακόμα και ένα κακή οργάνωση, στην επαγγελματική ζωή ή όχι, μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιο άγχος και επομένως είναι καλό να το προσπαθήσετε κάντε σαφείς και ακριβείς λίστες και προγράμματα, έτσι ώστε κάθε μέρα να μην φαίνεται σαν μια περιπέτεια γεμάτη άγνωστα και μη προγραμματισμένες δεσμεύσεις που μπορεί να μας προκαλούν έκπληξη.

Η τρίτη στρατηγική κατά του πρωινού άγχους είναι η Θετική σκέψη. Τίποτα αιθέριο και ζεν, αλλά η συνειδητοποίηση ότι υπάρχουν πολλά στο παρόν θετικά πράγματα στα οποία μπορείτε να βασίζεστε. Το γεγονός είναι ότι το ξεχνάμε συχνά εστιάζοντας στα προβλήματα. Μπορεί να μας βοηθήσει να εξαπλωθεί μια λίστα με τα καλά πράγματα της ημέρας. Σε ένα ημερολόγιο, σε ένα κοινωνικό, σε ένα Bullet Journal.

Πρωί άγχος: συμπτώματα

Ποιος πάσχει άγχος το πρωί ξέρει τι σημαίνει: ξυπνάτε με την καρδιά σας στο λαιμό σας, μερικές φορές ιδρωμένος και λαχάνιασμα. Αντιμετωπίζοντας αρνητικά συναισθήματα όπως υπερβολικό φόβο, φόβο και ανησυχία, ακόμη και πόνο στο στήθος και δύσπνοια.

Μεταξύ Τα κλασικά συμπτώματα του πρωινού άγχους περιλαμβάνουν κολίτιδα, κεφαλαλγία, κράμπες στο στομάχι, πόνο στον αυχένα, αίσθηση ολίσθησης. Το επικρατέστερο σύμπτωμα, ωστόσο, είναι βαθιά κόπωση στα μέσα του πρωινού, που προκαλείται απόυψηλή κατανάλωση ενέργειας παράγεται από το ίδιο άγχος.

Πρωί άγχος και ναυτία

Ένα άλλο σύμπτωμα άγχους μπορεί να είναι ναυτία. Συμβαίνει ειδικά σε όσους έχουν ήδη ναυτία όταν είναι ιδιαίτερα νευρικοί και α που απελευθερώνει συναισθήματα και εντάσεις στο στομάχι.

Πρωί άγχος και διάρροια

Εκεί διάρροια Δεν είναι συχνό σύμπτωμα του πρωινού άγχους και συνήθως εμφανίζεται σε πραγματικά ακραίες περιπτώσεις και σε άτομα που έχουν ήδη επιρρεπείς σε προβλήματα στο έντερο. Συμπτώματα πιο κλασικό είναι η κόπωση, η νευρικότητα, ευερεθιστότητα και σταθερή βιασύνη.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο συνεχίστε να με ακολουθείτε και στο Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

  • Αλλαγή σεζόν
  • Νυχτερινές εφιδρώσεις
  • Αστρική αυγή: πού και πότε να το δείτε


Βίντεο: Άγχος Αντιμετώπιση Άγχους (Ιούνιος 2021).