ΘΕΜΑΤΑ

Μελατονίνη για ύπνο

Μελατονίνη για ύπνο

Μελατονίνη για ύπνο, πάνω απ 'όλα, αλλά όχι μόνο. Αυτή η λιπο-υδατοδιαλυτή ορμόνη παράγεται από την επίφυση, κυρίως, η οποία είναι ένας μικρός αδένας που βρίσκεται στον εγκέφαλο, κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν το φως της ημέρας δεν διεγείρει πλέον τους φωτοϋποδοχείς του αμφιβληστροειδούς. Ας δούμε γιατί συνιστώνται τα συμπληρώματα μελατονίνης και τι αποτέλεσμα έχουν.

Μελατονίνη για ύπνο: όπου είναι

Συνήθως το Η μελατονίνη λαμβάνεται «επιπλέον» μέσω συμπληρωμάτων σε διάφορες μορφές. Είναι προϊόντα που δεν έχουν ιδιαίτερες αντενδείξεις εάν ληφθούν για σύντομα χρονικά διαστήματα, ενώ μακροπρόθεσμα μπορούν να δημιουργήσουν δυσάρεστες επιπλοκές. Εκεί πιο κοινή μορφή συμπληρώματος είναι αυτό σε δισκία που μπορεί να περιέχει από 1 έως 5 mg.

Δεν είναι υποχρεωτικό να λαμβάνετε συμπλήρωμα για να έχετε θεούς επίπεδα μελατονίνης που εγγυώνται καλή υγεία γιατί στην πραγματικότητα ένα μεγάλο μέρος αυτής της ορμόνης παράγεται ενδογενώς. Είναι μια ουσία που παράγεται στο επίφυση ή επίφυση, το ίδιο όργανο που έχουμε δει που ρυθμίζει το κιρκαδικός ρυθμός του οργανισμού.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διαταραχές του ύπνου και προϊόντα με βάση τη μελατονίνη για να κοιμηθείτε μπορείτε να διαβάσετε το ειδικό μας άρθρο Διαταραχές ύπνου: αιτίες και θεραπείες

Οφέλη μελατονίνης

Παράγεται από το όργανο που ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό, είναι αυτονόητο ότι το μελατονίνη για ύπνο συνδέεται στενά με αυτό και η έκκρισή του εξαρτάται από το φως του ήλιου.

Αν αυτο επηρεάζει τον αμφιβληστροειδή, η επιφύση λαμβάνει σήμα διακοπής για την παραγωγή μελατονίνης, αντίστροφα όταν είναι νύχτα ή δεν υπάρχει φως, αυτή η ορμόνη παράγεται και αιχμή τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας οι τιμές είναι πολύ χαμηλότερες. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να γίνει κατανοητός ως ένα είδος «ηρεμιστικού αποτελέσματος». Πότε έλλειψη ελαφρών μέσων ότι είναι καιρός να ξεκουραστούν και παράγεται μελατονίνη που μπορεί να μας βοηθήσει να το κάνουμε.

Παιδιά μελατονίνης

Σε βρέφη ηλικίας κάτω των 3 μηνών τα επίπεδα είναι χαμηλά και μην εμφανίζετε μεγάλες διαφορές μεταξύ ημέρας και νύχτας, Από τον τέταρτο μήνα και μετά, οι παραλλαγές αρχίζουν να είναι ορατές που γίνονται ολοένα και πιο "ενήλικες" σε ένα crescendo έως και 3 χρόνια. Αν πάμε τότε πολύ προχωρημένο στην ηλικία, στο προχωρημένο στάδιο των ενηλίκων, τότε βλέπουμε μείωση στη μελατονίνη λόγω της ασβεστοποίησης της επιφύσης

Μελατονίνη για ύπνο

Αυτή η ουσία βοηθά τον ύπνο και εάν δεν παράγεται σε επαρκείς ποσότητες από το σώμα μας είναι καλό να πάρετε λίγο ακόμη και μέσω ενός συμπληρώματος για να προσπαθήσετε να επαναφέρετε το βιολογικοί ρυθμοί απαραίτητοι για τη γενική ευημερία μας. Δεν είναι τόσο περίεργο, λοιπόν, ότι όσοι αγωνίζονται να κοιμηθούν παίρνουν δισκία μελατονίνης.

Όσοι δεν πάσχουν από διαταραχές του ύπνου μπορούν πάντα να βρουν αυτή την ορμόνη σε δισκία χρήσιμα όταν πρόκειται για τη θεραπεία της επίδρασης του jat lag, για κανονικοποίηση του εσωτερικού ρολογιού, αναστατωμένος από τη ζώνη ώρας.

Καθαρή μελατονίνη

Το 1958 ανακαλύφθηκε ορμόνη από τον Aaron Lerner, έναν δερματολόγο. Το απομόνωσε στον επίφυση των αγελάδων, για να είμαστε ακριβείς, εμβαθύνοντας τα χαρακτηριστικά και τις λειτουργίες του. Από εκείνη τη στιγμή το Η μελατονίνη του ύπνου έχει συχνά μελετηθεί και αναφερθεί, ποτέ δεν έπαψε να είναι ένα επίκαιρο θέμα για πάνω από μισό αιώνα.
Ακόμα και σήμερα υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τα χαρακτηριστικά του και ακόμη και άλλες κατάλληλη δοσολογία όταν είναι η βάση προϊόντων όπως τα συμπληρώματα. Υπάρχει επίσης κάποια έρευνα που στοχεύει στη διερεύνηση εφαρμογές στον τομέα των εκφυλιστικών ασθενειών και στη θεραπεία της γήρανσης.

Μελατονίνη: τιμή

Στο διαδίκτυο, στο Amazon, όπως και στο φαρμακείο, μπορείτε να βρείτε πολλά προϊόντα που μπορούν να μας βοηθήσουν μελατονίνη όπως αυτά τα δισκία που περιέχουν επίσης ψευδάργυρο και σελήνιο. ΕΝΑ συσκευασία 60 δισκίων κοστίζει 14 ευρώ εάν αγοραστεί στο διαδίκτυο.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο συνεχίστε να με ακολουθείτε και στο Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

  • Χρόνια αϋπνία: φυσικές θεραπείες
  • Διατροφή για αϋπνία
  • Μελατονίνη: οφέλη
  • Τρυπτοφάνη


Βίντεο: Melatonin SM Η λύση για την αϋπνία (Οκτώβριος 2021).