ΘΕΜΑΤΑ

Η λήψη των σκαλοπατιών είναι καλή για εσάς

Η λήψη των σκαλοπατιών είναι καλή για εσάς


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Λαμβάνοντας τις σκάλες είναι καλό για εκείνους που είναι σε φόρμα και για εκείνους που δεν είναι, σε κάνει να χάσεις βάρος εάν το χρειάζεστε, διαφορετικά τονώνει τους μυς σας αλλά όχι μόνο. Αυτό δεν είναι κάτι καινούργιο, οι κλίμακες χρησιμοποιούνται επίσης σε πολλές αθλητικές προπονήσεις υψηλού επιπέδου και το σπουδαίο είναι ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να βρεις σκάλες. Έχετε λοιπόν ένα μίνι γυμναστήριο στα χέρια σας για να κάνετε μια αερόβια άσκηση κάψτε λίπος, εξαλείψτε την κυτταρίτιδα και βελτιώστε την καρδιαγγειακή υγεία. Δεν χρειάζεται να γίνει εμμονή, απλώς πάρτε τις σκάλες μία φορά την ημέρα.

Η λήψη των σκαλοπατιών είναι καλή για εσάς

Δεν πρόκειται μόνο για την απώλεια βάρους: η λήψη των σκαλοπατιών είναι καλή για ολόκληρο το σώμα και έχει κάποια θετικά αποτελέσματα ακόμη και μακροπρόθεσμα. Αυτή η δραστηριότητα μειώνει την πιθανότητα να πάσχετε από χρόνιες ασθένειες όπως το i καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτης και ακόμη και μερικοί καρκίνοι. Ποιος πάσχει υψηλή χοληστερόλη θα είναι σε θέση με τις καθημερινές κλίμακες, θα μειώσει τα επίπεδα και θα έχει περισσότερη ενέργεια.

Ο καρδιακός ρυθμός και η ικανότητα των πνευμόνων ωφελούνται επίσης. Η λήψη των σκαλοπατιών σημαίνει και οι δύο ανεβαίνουν, η προσπάθεια γίνεται και στις δύο περιπτώσεις, αλλά όταν ανεβαίνουμε δουλεύουμε τα μοσχάρια, τους γλουτούς και τα τετρακέφαλα, όταν κατεβαίνουμε αντ 'αυτού, χρησιμοποιούμε τα τετρακέφαλα. Καλύτερα τότε συνδυάστε τα πράγματα, ανεβαίνετε, για να μπορέσετε να τονίσετε όλους τους μυς και να κάψετε λίπος με τον καλύτερο τρόπο, εάν είναι απαραίτητο.

Η λήψη των σκαλοπατιών σας κάνει να χάσετε βάρος

Συχνά συμβαίνει ότι ενόψει του καλοκαιριού, σκεφτόμαστε πάρτε τις σκάλες για να χάσετε βάρος. Πρέπει πάντα να γίνεται, αλλά το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε. Αυτή η δραστηριότητα βοηθά κάψτε μακροθρεπτικά συστατικά τροφών που καταναλώνονται σε μια μέρα και σταδιακά για να χρησιμοποιηθούν τα συσσωρευμένα λίπη. Γι 'αυτό η λήψη των σκαλοπατιών είναι καλή για εσάς και σας κάνει να χάσετε βάρος. Ράμπα μετά τη ράμπα, τα λιποκύτταρα του λιπώδους ιστού θα αρχίσουν να εξαφανίζονται και το ίδιο και η κυτταρίτιδα!

Για να εκτιμήσουμε την αποτελεσματικότητα της αναρρίχησης των σκαλοπατιών, ας πάρουμε ένα άτομο βάρους 6o kg, εάν εφαρμόζεται συνεχώς, θα κάψει περίπου 480 θερμίδες αν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε τις σκάλες για μια ώρα και μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας γίνονται πιο λεπτά και τονωμένα, η μέση σας γίνεται πιο κωνική και η αναπνοή σας αυξάνεται.

Κάνοντας σκάλες ως προπόνηση

Ως αθλητική προπόνηση, η αναρρίχηση στις σκάλες είναι τρόπος εκπαίδευσης τέλειο, ειδικά εάν στοχεύετε στη βελτίωση της αναπνοής και ορισμένων μυών. Εδώ μερικές ασκήσεις που εκμεταλλεύονται τις σκάλες αλλά δεν είμαι ο απλός πάνω και κάτω.

Μπορούμε να τα ανέβουμε κρατώντας ένα τα πόδια μαζί και κάνοντας μικρά άλματα στα δάχτυλα των ποδιών σε κάθε βήμα, για να αυξήσετε την εκρηκτική δύναμη και την ελαστικότητα των μυών, ή να τρέξετε για να βελτιώσετε την αναπνοή. Άλλες ασκήσεις συνίστανται στην αναρρίχηση των σκαλοπατιών ανά δύο τρέξιμο ή με ένα μόνο πόδι. Σταδιακά θα ανακαλύψετε μια σειρά ολοένα και πιο περίπλοκων ασκήσεων, αλλά όλο και πιο αποτελεσματικό για αθλητές ή επίδοξα.

Λαμβάνοντας σκάλες κατά την εγκυμοσύνη

Ακόμη και κατά την εγκυμοσύνη, η λήψη των σκαλοπατιών είναι πολύ καλή διατηρήστε την κυκλοφορία καλή, ώστε να μην κερδίζει περιττό βάρος και να τονώνει τους μυς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ανεβείτε και να κατεβείτε τις σκάλες διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος, ώστε να μην διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε πόνο στην πλάτη. Ευθεία προτομή, τότε, και εναλλάξ επάνω και κάτω.

Πάρτε τις σκάλες με πατερίτσες

Παίρνοντας τις σκάλες με πατερίτσες, ναι, αυτό είναι καλό, και επίσης στα χέρια. Η αναπνοή ωφελεί, λίγο και τα πόδια, όσο είναι δυνατόν, και τους μύες των άνω άκρων, φυσικά. Όλοι όσοι προσπάθησαν να οδηγήσουν με πατερίτσες ακόμη και στις πεδιάδες το γνωρίζουν καλά.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο συνεχίστε να με ακολουθείτε και στο Twitter, στο Facebook, στο Google+, στο Instagram

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

  • Περπατώντας για να χάσετε βάρος
  • Το περπάτημα του σκύλου είναι καλό για εσάς


Βίντεο: Mr Horn 1979 (Ιούνιος 2022).


Σχόλια:

  1. Zujas

    Ναι είπες ακριβώς

  2. Tan

    Ο συγγραφέας πρέπει να αναρτήσει ένα μνημείο για αυτό! :)

  3. Dwaine

    Πιστεύω ότι κάνετε λάθος. Ας συζητήσουμε αυτό. Στείλτε μου email στο PM, θα μιλήσουμε.

  4. Jerick

    Έστειλα την πρώτη ανάρτηση, αλλά δεν δημοσιεύτηκε. Γράφω το δεύτερο. Αυτός είμαι εγώ, τουρίστας αφρικανικών χωρών

  5. Pesach

    cool .. took almost everything))

  6. Hrothgar

    Λυπάμαι, αλλά νομίζω ότι κάνεις λάθος. Ας συζητήσουμε. Στείλτε μου email στο PM, θα μιλήσουμε.



Γράψε ένα μήνυμα