ΘΕΜΑΤΑ

Πώς να ενισχύσετε τον χόνδρο

Πώς να ενισχύσετε τον χόνδρο

Πώς να ενισχύσετε τον χόνδρο: Εδώ είναι αρκετές θεραπείες για τον εαυτό σας και αποτελεσματικές φυσικές ενώσεις για την προαγωγή της υγείας των αρθρώσεων και, συνεπώς, την υγεία των χόνδρων. Να λάβει υπόψη.

Η παχυσαρκία, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, ορισμένες εκφυλιστικές ασθένειες, η προχωρημένη ηλικία είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τον χόνδρο. Ο χόνδρος είναι ένας συνδετικός ιστός που ευθυγραμμίζει τις αρθρώσεις και τους επιτρέπει να κινούνται ομαλά, αποτρέποντας τις αναγκαστικές εξάρσεις που προκαλούν εξάρσεις.

Ο χόνδρος υπάρχει σε διάφορες δομές οστών του ανθρώπινου σώματος: μύτη, βρόγχοι, αυτιά, στήθος, σπονδυλική στήλη, αγκώνες, γόνατα, γοφούς του σώματος. Η πληγείσα περιοχή είναι συνήθως εκείνη των γόνατων, καθώς πρέπει να φέρουν όλο το βάρος μας, αλλά επηρεάζονται επίσης οι ώμοι, οι καρποί και τα τακούνια. Τα κύρια συμπτώματα της βλάβης του χόνδρου ή του συνδέσμου περιλαμβάνουν: πόνο κατά την προσπάθεια μετακίνησης της άρθρωσης, ένταση των μυών και πρήξιμο.

Πώς να ενισχύσετε τον χόνδρο με φυσικές θεραπείες

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται περισσότερο για την καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής στις αρθρώσεις είναι μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Ωστόσο, μιλάμε για φάρμακα που δεν μπορούν να λαμβάνονται καθημερινά για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Στην πραγματικότητα, προκαλούν πολύ σοβαρές παρενέργειες. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να φροντίζετε τις αρθρώσεις με τον πιο φυσικό τρόπο. Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας αθλητής για να ενισχύσετε τους χόνδρους και τους συνδέσμους ή για να αποφύγετε τραυματισμούς ή επιπλοκές. Από αυτήν την άποψη, ας δούμε πώς να ενισχύσουμε τον χόνδρο ακολουθώντας τις πολύτιμες προτάσεις μας.

Συνταγή για τις αρθρώσεις

Αυτό που χρειαζόμαστε

  • 1 μπανάνα
  • 1 πορτοκάλι
  • Ένα βάζο γιαουρτιού
  • 40 γραμμάρια μέλι

Παρασκευή

  1. Ρίχνουμε την μπανάνα κομμένη σε μικρά κομμάτια σε ένα μπολ και μετά προσθέτουμε το γιαούρτι
  2. Με τη βοήθεια ενός κουταλιού, πολτοποιήστε την μπανάνα και ανακατέψτε και προσθέστε το χυμό πορτοκάλι και το μέλι
  3. Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά μέχρι να πάρετε ένα ομοιογενές μείγμα
  4. Πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα

Σόγια

Η σόγια θεωρείται ιδιαίτερα σε όλο τον κόσμο για τις πολλές χρήσεις της. Οι σπόροι του έχουν υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης και μπορούν να ληφθούν σε διάφορες μορφές: γάλα, αλεύρι, tofu και προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Για να απολαύσετε πλήρως τα οφέλη του, συνιστάται να αγοράζετε μόνο βιολογική σόγια.

Τσουκνίδα

Αυτή η συνταγή είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για την ενίσχυση του χόνδρου και των συνδέσμων λόγω της παρουσίας μικροθρεπτικών συστατικών που είναι χρήσιμα στην υγεία των ιστών.

Αυτό που χρειαζόμαστε

  • 100 γραμμάρια φύλλων τσουκνίδας
  • 1 λίτρο νερού
  • 10 ml χυμού λεμονιού
  • 40 γραμμάρια μέλι

Παρασκευή

  1. Ρίξτε το νερό σε μια κατσαρόλα και βράστε το νερό,
  2. Μόλις βράσει το νερό, προσθέστε τη τσουκνίδα
  3. Αφήστε το να βράσει για περίπου 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά και στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά
  4. Μετά από 20 λεπτά, φιλτράρετε τα πάντα και ρίξτε το διάλυμα σε γυάλινη φιάλη
  5. Ψύξτε για τουλάχιστον μία ώρα πριν πιείτε
  6. Πριν πάρετε το ποτό, προσθέστε το χυμό λεμονιού και το μέλι
  7. Ανακατέψτε καλά και πιείτε κρύο: αν προτιμάτε μπορείτε να προσθέσετε παγάκια

Πώς να ενισχύσετε τον χόνδρο με βιταμίνη C

Χάρη στην υψηλή παρουσία αντιοξειδωτικών, η βιταμίνη C συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου: βασική ουσία για την ενίσχυση των συνδέσμων και του χόνδρου. Σε κάθε περίπτωση, τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από τη διατροφή μας. Προτείνουμε λοιπόν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα όπως λεμόνι, πορτοκάλια, κεράσια, ανανά, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ και φράουλες για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη τους. Δεν πρέπει να λείπουν λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C: μαρούλι, ραδίκι, σπανάκι, μπρόκολο, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, ντομάτες, πιπεριές.

Κουρκούμη και κανέλα

Και τα δύο μπαχαρικά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες σε περίπτωση διόγκωσης στις αρθρώσεις, τους τένοντες, τους συνδέσμους ή τους χόνδρους. Σας συνιστούμε να προσθέσετε μια πρέζα το ένα ή το άλλο σε γεύματα, εγχύσεις ή επιδόρπια για την ενίσχυση του χόνδρου και των τενόντων. Γεύουν νόστιμα και θα βελτιώσουν επίσης την υγεία σας.

Κουρκούμη γάλακτος ή χρυσό γάλα

Το κουρκούμη γάλα, που συνήθως ονομάζεται χρυσό γάλα, περιέχει κουρκουμίνη, μια ισχυρή ουσίαιδιοκτησία αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντι-καρκινογόνα. Τα αποτελέσματα της κουρκουμίνης είναι παρόμοια με αυτά της κορτιζόνης, αλλά έχει το πλεονέκτημα ότι δεν προκαλεί παρενέργειες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό το ποτό θα μπορούσε να αποδειχθεί αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των μυϊκών διαταραχών ή ακόμη και στην πρόληψη και την καταπολέμηση ασθενειών όπως η αρθρίτιδα και η οστεοαρθρίτιδα.

Πού να αγοράσετε γάλα κουρκούμη

Διατίθεται σε καταστήματα που ασχολούνται με βιολογικά προϊόντα, αλλά μπορείτε να επωφεληθείτε από την ηλεκτρονική αγορά. Στο Amazon θα βρείτε το βιολογικό κουρκούμη μείγμα για την προετοιμασία τουλάχιστον 30 μερίδων με κόστος 16,90 με δωρεάν αποστολή. Είναι πολύ εύκολο να προετοιμάσετε: απλά προσθέστε νερό στο φυσικό διαλυτό μείγμα.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι του Αμαζονίου: Μείγμα από κουρκούμη οργανικού γάλακτος


Βίντεο: Αρθρίτιδα: Οι Καλύτερες Τροφές Και 5 Φυσικές Θεραπείες Για Τον Πόνο (Σεπτέμβριος 2021).